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En pratique, voici comment réaliser une extension des triceps à la poulie haute: Se placer debout, face à la poulie haute; Saisir fermement la barre ou la corde avec les mains; En position de départ, Conserver les bras pliés le long du buste; Verrouiller la position du dos (droit ou légèrement penché en avant). Comment faire les extensions à la poulie haute avec la corde ? Debout en face de la poulie haute, utilisez la corde avec une prise neutre (paumes vers l’intérieur). Vos pieds devraient être parallèles, ou placez un pied légèrement devant l’autre. Extension triceps à la poulie haute prise supination Toujours dans l’objectif de travailler les 3 faisceaux du triceps, la prise supination est une excellente alternative. En prise pronation, vos paumes de mains sont orientées vers le sol. En prise supination, vos paumes de mains sont orientées vers le ciel. Exercice de musculation : Extensions à la poulie haute. En musculation, l’extension de triceps à la poulie haute est une variante des extensions au-dessus de la tête. C’est un exercice utilisé pour muscler les triceps par de nombreux athlètes étant débutants et confirmés. Conseils pour les extensions des triceps à la poulie haute à la corde. Si vous voulez maintenir une plus grande tension dans les triceps, ne bloquez pas complètement les coudes. Ne laissez pas la corde vous tirer vers l’arrière ou vous faire vous cambrer au niveau de la colonne lombaire. Extension corde poulie haute, muscle stabilisateur de hanche - Stéroïdes légaux à vendre Extension corde poulie haute Les extensions du cou sont pratiquement l'inverse de la flexion du cou. Planche sur ballon d'exercice. Un exercice très populaire pour développer les triceps, les extensions verticales à la poulie haute (en anglais cable triceps pushdown) est un incontournable pour développer des bras plus gros et plus forts. 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