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Tu peux vraiment t’amuser avec la recette et changer les ingrédients pour créer une nouvelle salade à chaque fois! Il faut simplement que tu t’assures d’avoir une protéine dans ta SALADE. Les haricots blancs dans cette recette te donneront ÉNERGIE et rempliront ton estomac pour le reste de la journée. 2/ WRAPS DE LAITUE AU BŒUF. En fait, vous pouvez les apprécier dans le cadre d'un repas équilibré, pour vous préparer à la journée, ou même pour prendre des kilos. Nous avons rassemblé quelques-unes de nos meilleures recettes protéinées pour chaque occasion afin de vous inspirer et de diversifier vos collations. Dans un autre saladier, verser la farine, la protéine de whey chocolat, le cacao en poudre, le sucre roux, la compote et 1 oeuf entier. Mélanger le tout de sorte à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajouter 1 pincée de sel. Protein power bowls au tofu – recette batch cooking 40 min. Soupe à l’oignon hyperprotéinée 45 min. Roulés à la cannelle à la patate douce 120 min. Lasagnes riches en protéines 120 min. Risotto au poulet et à la courge butternut 60 min. Salade de quinoa aux légumes d’hiver cuits au four (vegan) 60 min. Les œufs sont naturellement riches en protéines (13 grammes pour 2 œufs de gros calibre) et constituent une excellente façon d’ajouter des protéines à vos repas. Nous vous facilitons la vie en vous proposant 10 recettes délicieuses qui contiennent chacune au moins 20 grammes de protéines par portion! 60 ml (1⁄4 tasse) de mesclun. Basilic frais au goût. Sandwich au thon réinventé. Calories : 290 Lipides : 2,5 g Glucides : 38 g Fibres : 6 g Protéines : 29 g. 1 muffin anglais de blé entier. 1 boîte (85 g) de thon. 1 /2 pomme en cubes. À soupe) de céleri, en dés. Mais aussi tout aussi amusants à cuisiner, et délicieux à déguster. Du petit-déjeuner au diner, mais aussi de l’entrée au dessert, elles sont faciles à préparer, mais aussi à décliner. Battre les blancs à l'aide d'un fouet électrique ou manuel. Dans un autre saladier, verser la farine, la protéine de whey chocolat, le cacao en poudre, le sucre roux, la compote et 1 oeuf entier. Mélanger le tout de sorte à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajouter 1 pincée de sel. Des pancakes protéinés maison, pour un déjeuner protéiné! Découvres les 10 meilleures recettes de pancakes pour varier tes déjeuners. Bien souvent, tes déjeuners manquent de protéines? Tu n’auras plus jamais ce problème, car toutes les recettes de pancakes maison sont nutritives et complètes! Rassurez-vous, les protéines sont toujours là, et plus que jamais ! Barre de céréale protéinée, pancakes légers au lait de soja, muffins à l’épeautre, cacao et amandes, gaufres protéinées faites maison et cookies de son d’avoine et de fromage blanc allégé sauront ravir les papilles de toute la famille ! Les 3 recettes de mon assiette alcaline complète : 1) Salade de chou rouge, pommes, raisins secs, œufs durs et oléagineux. 2) Courge, pommes de terre rôties aux lardons à basse température. 3) Riz thaï ou Basmati semi-complet bio. Préparation : 15 à 20 mn environ. Les recettes équilibrées à tester. Pour varier au maximum vos recettes et garder de l'équilibre dans l'assiette, misez sur des viandes maigres : dinde, lapin, poulet (sans la peau), pintade, escalope de veau, jambon cuit dégraissé ou encore le filet de porc. Voici 8 recettes de barres d'énergie à faire à la maison avec des ingrédients frais et savoureux! 1. Amateurs et amatrices de chocolat, cette recette est pour vous! La combinaison simple, mais ô combien délicieuse, de figues, de chocolat, d'amandes et d'avoine délivre une bonne dose d'énergie durable. 5 délicieux desserts protéine tellement faciles. Hey, vous avec vos brownies de supermarché ! Oubliez les bonnes choses pleines de sucre et de gras. 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